التسويف

**ما هو التسويف؟**

التسويف يعني تأجيل المهام التي تعرف أنه يجب عليك القيام بها. يأتي من اللاتينية ويعكس نقصًا في السيطرة الذاتية. هذه المشكلة ليست جديدة. فقد تحدث المفكرون القدامى مثل سينيكا وماركوس أوريليوس عنها. أشار سينيكا إلى أن الكثيرين لا ينتهون من مهامهم لأنهم يستمرون في دفعها إلى المستقبل. نصح ماركوس بالتصرف بغرض ومعاملة كل مهمة كما لو كانت آخر شيء تقوم به.

التسويف مشكلة قديمة. فقد أبدى سينيكا أسفه قائلاً: "لا أحد لديه شيء مكتمل، لأننا نستمر في تأجيل جميع مساعينا إلى المستقبل." وبعد بضعة عقود، ذكر الإمبراطور الروماني ماركوس أوريليوس نفسه بـ "أن يفعل كل شيء كما لو كان آخر شيء تفعله في حياتك، وأن يتوقف عن التشتت، وأن يتوقف عن السماح لمشاعره بالتغلب على ما يقوله عقله."

يمكن أن يؤدي التسويف إلى نتائج سلبية، مثل ضعف الصحة النفسية وانخفاض أداء العمل. وغالبًا ما يُطلق عليه "لص الوقت".

**لماذا نتسوف؟**

يمكن أن يؤدي السعي نحو الكمال إلى انتظار الظروف المثالية قبل بدء المهمة. وهذا يؤدي إلى عدم اتخاذ أي إجراء. بدلاً من البحث عن الكمال، يجب أن نركز على تحقيق التقدم، مهما كان صغيرًا.

يتحدث علماء النفس عن التشوهات المعرفية، مثل التفكير المطلق. مثال على ذلك: "أنا جيد في شيء ما أو أنا فاشل فيه." هذا النوع من التفكير المرتبط بالاكتئاب والإحباط يؤجج التسويف. الكمال لا ينتج الكمال، بل يخلف خيبة الأمل

يعتقد العديد من الناس أنهم يمكنهم القيام بالمهام المهمة لاحقًا. يبررون تأخيرهم، مما يخلق القلق ويمنعهم من التصرف الآن. حذر سينيكا من أن الانتظار حتى الغد يمكن أن يسرقنا من اليوم.

يمكن أن يجعلنا الخوف من المجهول مترددين في اتخاذ الخطوات. أظهرت الدراسات أن التسويف غالبًا ما ينجم عن قضايا عاطفية بدلاً من إدارة الوقت.

منذ عدة سنوات، أطلق الكاتب الأسطوري ستيفن بريسفيلد اسمًا على هذه القوة في كتابه "حرب الفن". سماها "المقاومة".

"لا نقول لأنفسنا، 'لن أكتب السيمفونية الخاصة بي أبدًا.' بدلاً من ذلك، نقول، 'سأكتب السيمفونية؛ سأبدأ غدًا.'"

نحن نخشى المجهول.

التسويف هو مشكلة تنظيم عاطفي، وليس مشكلة إدارة وقت.” نحن نسوف لأننا نفكر في كل الأشياء التي قد تحدث بدلاً من أن نبدأ في ما يجب علينا القيام به.

**استراتيجيات للتغلب على التسويف**

نعم، يمكنك ذلك—إذا قمت بكل شيء كما لو كان آخر شيء تقوم به في حياتك، وتوقفت عن التشتت، وتوقفت عن السماح لمشاعرك بالتغلب على ما يقوله عقلك، وتوقفت عن أن تكون منافقًا، متمركزًا حول ذاتك، وعصبيًا." — ماركوس أوريليوس

للتغلب على التسويف، ركز على المهام الأكثر تحديًا أولاً. يساعد التركيز على ما هو أمامك في الحفاظ على الجدية والإنتاجية. من خلال إعطاء الأولوية للمهام الصعبة، ستشعر أن بقية يومك سيكون أسهل.

استهدف الفوز الصغير يوميًا. إن تحقيق تقدم تدريجي هو أمر فعال. تضاف الجهود اليومية، مهما كانت صغيرة، مع مرور الوقت.

يمكن أن يؤدي الشعور بالإرهاق إلى التسويف. ركز على ما هو مهم حقًا. يمكن أن يساعدك القيام بأقل في العثور على السلام وجعل من الأسهل تحقيق أهدافك.

كان ماركوس أوريليوس تحت ضغط كبير. لا تخطئ في الأمر: العالم القديم لم يكن مكانًا هادئًا أو سلميًا. بل كان مليئًا بالأزمات والمشاغل، والنميمة، وطموحات الأهداف. كل الإغراءات التي نواجهها اليوم لها نظائرها في الماضي، بل كانت الأمور أكثر رعبًا وفتكًا وعدم استقرار.

يمكن أن يخلق إنشاء شعور بالاستعجال دافعًا للعمل. تذكّر أن الوقت محدود يمكن أن يشجعك على اتخاذ إجراءات الآن بدلاً من الانتظار.

المقاومة هي القوة التي تجعلنا نتردد. بدلاً من محاربتها، حول تركيزك إلى المهام الصغيرة لبناء الزخم. يمكن أن يساعدك هذا الزخم في مواجهة التحديات الأكبر.

**هدف الإنتاجية**

الإنتاجية ليست مجرد إنجاز المزيد. بل هي عن تصفية المشتتات للتواصل مع ذاتك الحقيقية. على سبيل المثال، يجد البعض أنهم يقومون بأفضل أعمالهم عندما يشعرون بالاسترخاء والحرية من الضغط. هذه الحالة تسمح بإنتاجية عالية.

لدينا القدرة على تشكيل حياتنا. ومع ذلك، كثيرون يترددون بسبب الخوف أو العادات. من المهم أن نفهم من نريد أن نكون وما الذي يهمنا.

في الختام، يتطلب التغلب على التسويف الوعي الذاتي والجهد المستمر. ركز على المهام ذات المعنى واتخذ إجراءات الآن. اعتنق الخطوات الصغيرة نحو أهدافك وأعط الأولوية لما هو أساسي.