دع لطفك وقل لا

 مرحباً، أنا سعيد جداً بوجودك.

بدلاً من التفكير في احتياجاتك وإسعاد نفسك ،  تهتم بأَلْْأَخَرِين على حساب نفسك.

بينما هناك أوقات يتعين عليك فيها تقديم تضحيات لنفسك ، فإن القيام بها طوال الوقت لم يعد صحيًا بعد الآنْ.

يجب أن تحفظ جَيِّداً هذه الجملة .

 "كلما زاد قمع الناس لاحتياجاتهم ، كلما كانو أكثر اكتئابًا.

وإذا وجدت نفسك تعطي  أحباءك أو شريكك أو أصدقائك طوال الوقت ،على حساب نفسك، فأنت بذلك تُبالِغُ في العطاء.

 الاعتناء بأَلْْأَخَرِين على حساب نفسك، يجعلك تجف تمامًا.

أنتَ تعتقد أنك الشخص الوحيد الذي يجب أن يعمل على العلاقة ويقوم بكل الأعمال العاطفية.

 يتوقعون منك أن تفعل كلَّ شيء من أجلهم. وعندما تحاول أن تطلب منهم القيام بشيء ما ، فسوف يجعلونك على مضض تشعر بالذنب قدر الإمكان.

إذا كنت تفعل دائمًا أشياء لإسعادهم ولكن جهودك لا تُقابل بالمثل ، فمن المحتمل أنك تبالِغُ في العطاء.

عندما تمر بحالة نفاد صبر بسبب عدم حصولك على أي شيء في المقابل ، فقد حان الوقت للتوقف عن إعطاء الكثير للْْأَخَرِين.

قل لا.

لا تشعر بعدم الارتياح والذنب عندما تقول لا. ليس عليك إرضاء الناس والقلق عليهم أكثرَ من نفسك.

ساعدْ أولئك الذين يحتاجون والذين يكافحون للقيام بذلك بأنفسهم. لا تعرض المساعدةَ أبدًا عندما تعلم أَنَّ شخصًا ما هو مجرد كسول للقيام بذلك بمفرده.

لا تخَفْ من السؤال عندما تحتاج شَيْئاً .

 أولئك الذين يقدرونك سوف يعرضون عليك مساعدتك في المقابل.فاسمح لهم بمساعدتك إذن  .

كن كريما مع أولئك الذين يقدرونك.

لست مضطرًا للتوقف عن العطاء لأولئك الذين يقدرونك. هناك شخص ما يقدر كل ما قمت به.

إلى اللقاء يا عزيزي .