تساعد الفلسفة الرواقية في التعامل مع الأشخاص السامين والعلاقات السلبية من خلال تعليمنا التركيز على ما يمكننا التحكم فيه، مثل أفكارنا، مشاعرنا، وأفعالنا، مع قبول حقيقة أننا لا يمكننا تغيير الآخرين أو ما يحدث حولنا. يساعدنا هذا المنهج على الحفاظ على سلامنا الداخلي. يقول ماركوس أوريليوس: "اختر ألا تتأذى و لن تشعر بالأذى. اختر أن لا تشعر بالأذى—فلن تتأذى." هذا يعني أن الكثير من الألم الذي نشعر به يأتي من كيفية رؤيتنا للأمور. نحن الذين نسمح للكلمات أو الأفعال السلبية أن تؤثر فينا، وإذا لم نسمح لها فلن تتمكن من إيذائنا.
هل سبق أن كان لديك صديق أصبح تدريجياً مصدرًا للتوتر بدلاً من أن يكون دعمًا لك؟
أتذكر أحد هؤلاء الأصدقاء — دعونا نسميه "عمر". جمعنا العمل لسنوات في مركز اتصال، وكان لدينا اهتمامات مشتركة في كرة القدم، وكنا نتحدث كثيرًا في أوقات فراغنا عن أخبار كرة القدم والمسلسلات الجديدة. لسنوات، اعتبرته أفضل صديق لي.
ولكن مع مرور الوقت لاحظت تغييرات في سلوكياته. تحولت محادثاتنا من التشجيع المتبادل إلى أن أصبح يشكو باستمرار من كل شيء. يقلل كثيرًا من إنجازاتي، ويطلق النكات على حسابي، ويظهر قلة احترام لوقتي بتأخيره المتكرر أو إلغاء خططنا في اللحظة الأخيرة. شعرت أن كل ما كنت أقدره في صداقتنا بدأ يتلاشى ببطء.
في إحدى الأمسيات، بعد أن شاركت معه خبر حصولي على عمل جديد كنت متحمسًا له، رد عمر بسخرية وأشار إلى أن هذا العمل لن أتوفق فيه. شعرت بالانزعاج والدهشة. هذا لم يكن الصديق الذي كنت أعرفه. أدركت أن سلبياته كانت تؤثر على سلامي الداخلي وسعادتي. حاولت التحدث مع عمر عدة مرات حول هذا الموضوع، لكن كان يبدو أنه لا يريد أن يفهم ذلك، ولا يأخذ الأمر على محمل الجد. كان يتجاهل كما لو كان ما يفعله مجرد متعة وضحك، وكنت أزداد إحباطًا.
فكرت في ما علي فعله، وأخيرًا قررت أن أبتعد عن عمر. أعرف أن هذه خطوة صعبة، لكنني أدركت أنه من الضروري أن أبتعد للحفاظ على صحتي النفسية.
بعد أن ابتعدت عن عمر، اكتشفت أنني أصبحت أمتلك طاقة وتركيزًا غير متوقعين، لم أكن أدرك أنني كنت أفتقدهما. كان التواجد المستمر في دائرة من السلبية والإرهاق العاطفي يشغل مساحة كبيرة في ذهني. ومع التخلص من هذا العبء، تمكنت من توجيه طاقتي نحو علاقات أكثر إيجابية وأنشطة تجلب لي السعادة.
الأشخاص السامّون لديهم طريقة في سرقة وقتنا وطاقةِنا بشكل خفي، ولكن بشكل كبير. إنهم يهيمنون على أفكارنا، ويؤثرون على مزاجنا، وفي النهاية يشغلون مساحة كان يمكن استخدامها لأشياء تضيف قيمة لحياتنا. عندما تبتعد عنهم، تخلق مجالًا للنمو، والسعادة، والاتصالات الحقيقية.
إذا وجدت نفسك في علاقة يظهر فيها بعض الأنماط السلبية، فقد يكون ذلك علامة على أنك في علاقة سامة. على سبيل المثال، إذا كان الشخص الآخر يسعى إلى استصغارك أو إطلاق أحكام سلبية عليك، فإن ذلك يمكن أن يخلق بيئة مليئة بـ **الشكوى والتدمير الذاتي**. مع مرور الوقت، يمكن أن تؤثر هذه التصرفات على ثقتك بنفسك وتجعلها تشعر بأنك **غير واثق وغير مدرك لإمكاناتك**.
علامة أخرى قد تشير إلى علاقة سامة هي **التلاعب العاطفي**. هذا يحدث عندما يحاول الشخص الآخر السيطرة على سلوكك أو قراراتك من خلال جعلك تشعر بالذنب أو الضغط عليك لتقوم بأفعال لا تشعر بالراحة حيالها. بدلاً من دعم اختياراتك، يستخدم مشاعرك لتحقيق مصلحته.
علاقة لا يتم فيها تقدير **إنجازاتك** أو **أحلامك** أو حتى التقليل منها هي أيضًا علامة تحذير. إذا كان الشخص الآخر يستخف بما تحققه من نجاحات أو يحبط طموحاتك، فهذا يعكس **غياب الدعم**، ما قد يعيقك عن تحقيق إمكانياتك بالكامل.
وأخيرًا، إذا كنت تشعر بأن كل شيء يُنظر إليه من خلال عدسة سلبية، فقد تكون تواجه **سلبية مزمنة**. هذا يعني أن الشخص الآخر يركز دائمًا على الأسوأ في أي موقف، مما يجعل من الصعب العثور على أي جانب إيجابي أو متعة في الحياة
---
**يمكن لهذه الأنماط أن تستنزف طاقتك وتمنعك من الازدهار، لذا من المهم التعرف عليها واتخاذ خطوات لحماية استقرارك.**
العلاقات السامة يمكن أن يكون لها تأثيرات خطيرة على كل من العقل والجسد. السماح للأشخاص السامين بالتأثير علينا قد يؤدي إلى القلق، والحزن، وانخفاض الرضا عن الحياة. هذه العلاقات الضارة يمكن أن تخلق توترًا عاطفيًا، مما يزيد من مشاعر الغضب، اليأس، أو الحزن. كما يمكن أن تضر بثقتنا بأنفسنا، حيث قد نبدأ في تصديق الأشياء السلبية التي يقوله الآخرون عنا. وكما هو الحال أيضًا جسديًا، يمكن أن يؤدي التوتر الناتج عن العلاقات السامة إلى الصداع، والتعب، أو مشاكل صحية أخرى مرتبطة بالتوتر والإرهاق الذي تسببه مثل هذه العلاقات. هذه المشكلات تتراكم بمرور الوقت وتؤثر على جودة حياتنا، لذا من المهم أن نلاحظ هذه العلامات ونحمي أنفسنا من العلاقات الضارة.
---
### **ومعرفة متى يجب الابتعاد**
في حين أنه من النبيل محاولة إدارة العلاقات السامة، هناك لحظة يصبح فيها البقاء أكثر ضررًا من النفع. من المهم معرفة متى يجب أن تبتعد لحماية حياتك؛ بشكل عام، نفسيًا وروحيًا وكذلك جسديًا واجتماعيًا.
---
### **علامات أنه حان الوقت للتراجع:**
1. **تجاهل الحدود:** لقد وضعت حدودًا ولكن يتم تجاهلها باستمرار.
2. **الإرهاق العاطفي:** تشعر بالإرهاق بعد كل تفاعل.
3. **لا تغيير إيجابي:** رغم المحادثات، يستمر السلوك السلبي.
4. **التأثير على حياتك:** العلاقة تؤثر على عملك أو صحتك أو علاقاتك الأخرى.
---
### **كيفية الابتعاد:**
1. **ثق بمشاعرك:** إذا شعرت أن شيئًا ما ليس على ما يرام، لا تتجاهله. مشاعرك هي مؤشرات صادقة.
2. **قلل من التواصل:** قلل من التفاعلات لحماية صحتك العقلية والعاطفية.
3. **ابحث عن الدعم:** استند إلى الأصدقاء والعائلة الذين يمكنهم تقديم النصائح والمساعدة.
4. **ركز على نفسك:** شارك في الأنشطة التي تجعلك سعيدًا وتعزز تقديرك لذاتك.
---
**ترك شيء ما ليس سهلاً، ولكن في بعض الأحيان يكون الخيار الأكثر صحة. تذكر، أنك تستحق العلاقات التي تجعلك واثقًا وتدعمك.**
Post a Comment